•Gunakan 2 jam setiap hari
•Minggu pertama tahap adaptasi, jangan gunakan terlalu kencang
•Minggu kedua-ketiga tahap penyesuaian, bisa diatur lebih kencang
•Minggu ketiga-keempat tahap retensi,menjaga form / posisi sampai menjadi habit/ kebiasaan duduk tegak