•Pola Makan Seimbang: Konsumsi berbagai macam buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, protein tanpa lemak, dan lemak sehat. Batasi konsumsi makanan olahan, tinggi gula, dan tinggi garam.
•Hidrasi Cukup: Minum air putih yang cukup sepanjang hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mendukung fungsi organ optimal.
•Olahraga Teratur: Lakukan aktivitas fisik moderat setidaknya 30 menit setiap hari, seperti berjalan kaki, jogging, berenang, atau yoga.
•Istirahat Cukup: Pastikan Anda mendapatkan tidur yang berkualitas 7-9 jam setiap malam untuk mendukung regenerasi sel dan pemulihan tubuh.
•Kelola Stres: Cari cara untuk mengelola stres, seperti meditasi, yoga, hobi, atau menghabiskan waktu di alam. Stres berlebihan dapat berdampak negatif pada sistem kekebalan tubuh.