•Dikonsumsi rutin sehari 1 scoop (5 gram) dengan air dingin atau dicampurkan dengan minuman kesukaan (seperti Whey Protein, Mass Gainer, Kopi, Teh, atau minuman lainnya) sebelum latihan.
•Dikonsumsi secara loading phase 3-4 scoop (15-20 gram) per hari selama 5-7 hari secara rutin sebelum latihan.