Ikan teri golden (ikan teri nasi) mengandung nutrisi yang kaya dan bermanfaat bagi kesehatan, termasuk protein, lemak, kalsium, zat besi, vitamin A, vitamin B, dan asam lemak omega-3. Dalam 100 gram ikan teri nasi mentah, terdapat sekitar 131 kalori, 20.35 gram protein, 4.84 gram lemak, 147 mg kalsium, dan 3.25 mg zat besi.